Athletik in der Scheune
athletiktraining
Was zu erwarten ist
Ich biete Dir ein Zirkeltraining in der Gruppe mit einfachen Mitteln wie Sandsäcken, Traktorreifen, Springseilen, etc ! Es macht extrem viel Spass sich auf diese neue Trainingsform einzulassen denn momentan gibt es kein effektiveres Training mit einer so hohen Erfolgsquote in Hinsicht auf Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Der Spaßfaktor ist hoch denn Du quälst Dich nicht alleine mit immer den selben Wiederholungen sondern trainierst in der Gruppe an einzelnen Stationen die Dich immer wieder aufs Neue fordern und begeistern werden!
Hauptwichtigsten features
Beim Functional Training werden zunächst so genannte „Movement-Preps“ in Form eines dynamischen Flexibilitätstrainings (Functional Stretching) von 5-7 Minuten durchgeführt.
Es folgen 5 Minuten der „Muscle-Activation“, bei der die Gesäßmuskulatur (Hüftstabilisatoren) aktiviert wird.
Den Hauptteil bildet ein facettenreiches, intensives Krafttraining von 30 Minuten. Dieses besteht aus dreidimensionalen, mehrgelenkigen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
und optionalen Hilfsmitteln. Das Training eines zunächst aktivierten und stabilisierten Systems hilft Verletzungen zu vermeiden, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und die Bewegungsqualität zu steigern.
Darauf folgt ein intensives Ausdauertraining von 10 Minuten, das beispielsweise als Intervalltraining mit Schnelligkeitstraining (Dribblings, Skippings, Minisprints und plyometrischen Training) gestaltet wird. Die Zeiteinteilung des Kraft- und Ausdauertrainings ist variabel.
Eine aktive Regeneration in Form von Cool-Down und Stretching bildet den Abschluss der Trainingseinheit.
Kursdetails
Ort: in der Scheune
Start: 05.11.2019
Intervall : Jeden Dienstag
Ende: 14.01.2020
Uhrzeit: 18:00 – 19:00
Einheiten: 10
Kostenfür 10 Einheiten 120,00 € (bis zu 80% können von der Krankenkasse übernommen werden)
INSTRUKTOR
Athletiktrainer und Guru
Andreas Lackmann
was Sie wissen müssen
- Dauer: 60 minuten
- Niveau: Einsteiger
- Intensität: medium
- Gruppengröße: max 20
